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內容來自YAHOO新聞

挑戰馬拉松 漸進式訓練很重要

「2016花蓮太平洋縱谷馬拉松」將於5月7日登場，號稱可以同時飽覽山海風光的賽事，已經吸引國內外路跑愛好者報名，資深教練羅政葦提醒「初跑者」，切勿心急想要一次挑戰極限，可以先從5公里的「山豬組」開始，漸進式的練習，才不會傷身。

羅政葦提醒，運動的目的，是要讓身體健康，不管是平時練習或正式賽事，不造成身體的負擔與傷害，才是最重要的。因此，慢慢來，是練跑時的不二法門。

他建議，若平時沒有跑步習慣，最好先從5公里的「山豬組」開始，練習時，以每次跑20分鐘，或跑2公里為目標，循序漸進。他同時也提醒，要挑戰5公里之前，必須先確定自己已經有能力能跑到3公里。

不過，「2016花蓮太平洋縱谷馬拉松」5公里「山豬組」時限6.5小時，讓初跑者可以毫無壓力的完成，邊欣賞美景，邊完成對自己的挑戰。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/挑戰馬拉松-漸進式訓練很重要-083300868.html

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